Функция PAI в фитнес-браслетах и смарт-часах — что означает и как работает

PAI индекс

PAI в смарт-часах и фитнес-браслетах отслеживает состояние здоровья человека с помощью ряда показателей. Разработанный всемирно известной канадской компанией PAI Health, модуль распознает уровень вашей активности, оценивает персональные данные сердечного ритма, а также подстраивается в зависимости от вашего прогресса.

Научные исследования в области кардиологии ученых норвежского университета NTNU показали, что контроль и поддерживание уровня 100 PAI и выше увеличивает продолжительность жизни до 4-5 лет.

Риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний снижается в 4 раза, риск сахарного диабета 2 типа понижается на 54%, гипертонии – на 31,5%, избыточного веса – на 30,5%.

Что такое PAI в носимых устройствах?

Аббревиатура PAI обозначается как «Personal Activity Intelligence», в переводе на русский язык «Персональный Индекс Активности». Этот алгоритм был изобретен фирмой из Канады PAI Health, изначально называвшейся Mio Global. Она появилась в конце XX столетия и до сих пор проводит исследования в области программирования для здравоохранения.

Алгоритм модуля PAI в часах и фитнес браслетах учитывает индивидуальные особенности организма, ориентируясь на ваш образ жизни: максимальная частота пульса, частота сердечного ритма в состоянии покоя и во время физической активности. Это означает, что ваша стратегия по получению PAI будет сильно отличаться от других пользователей.

Умные часы измеряют частоту сердцебиения 24 часа в сутки. Использовав такие частоты колебания в положении спокойствия и реакции вашего сердца на разные виды стресса, а также информацию о возрасте, весе и поле, алгоритм вычисляет общую суммарную оценку, которая считается вашим личным показателем динамичности.

Вы можете самостоятельно выбирать активность, за которую будете получать PAI. Так, ваш балл PAI станет персонализированной оценкой вашего уровня активности.

Для чего нужен индекс PAI?

Международный эксперт в сфере физиологической активности Ульрик Вислофф утверждает, что регулярные занятия с коэффициентом равным 100 баллов приводит к снижению вероятности заболеваний сердца и остальных проблем, относящихся к образу жизни, на 25%. Также продлевает срок жизни ориентировочно на несколько лет.

PAI в смарт часах

Точная формулировка расчёта PAI не разглашается. Алгоритм разрабатывался норвежским научным центром HUNT путем изучения информации о состоянии самочувствия 45000 людей за 25 лет.

Как рассчитывается?

Персональный индекс активности рассчитывается еженедельно исходя из следующих данных:

  • Возраст.
  • Пол.
  • Вес.
  • Частота пульса в состоянии покоя.
  • Сердцебиение при физической нагрузке.

Чем чаще вы выполняете интенсивные физические нагрузки, тем быстрее вы заработаете баллы. Однако по мере увеличения уровня PAI, вам будет труднее достичь отметки 100.

Помните, что главное – не количество упражнений, а правильно распланированный режим. Физическая форма учитывается только за «скользящие» 7 дней, общий балл пересчитывается каждый день.

Важен ваш общий уровень кардио-респираторной подготовки в течение 7 дней.

Как улучшить персональные показатели?

Повышайте физическую активность за счет самых разнообразных видов деятельности:

  • Бег.
  • Поездка на велосипеде, самокате.
  • Работа по дому, огороду, на даче.
  • Обруч, турник.
  • Скейтборд и др.

Старайтесь больше двигаться и получайте вдохновения от любой нагрузки: поднимайтесь по лестнице, пройдитесь до музея, испеките торт без помощи миксера.

Оценки пользователей

По данным официального сайта PAI Health пользователи оценили эффективность модуля следующим образом:

ЗначениеПроцент пользователей
Мне понравилось зарабатывать PAI90%
PAI заботится обо мне и не дает мне перетрудиться, уведомляет меня при выполнении высокоинтенсивных упражнений85%
PAI показывает мне важность физической активности74,5%

Популярные модели носимых устройств с алгоритмом PAI

С 2020 года «Показатель персональной активности» производители внедряют в большинство своих умных часов и фитнес-браслетов. Ниже хотим ознакомить вас с популярными моделями наручных носимых устройств, работающих с индексом PAI.

Xiaomi Mi Smart Band 5

Xiaomi Mi Smart Band 5

Данная модель одинаково подходит как для деловых и активных пользователей, так и для спокойных с размеренным образом жизни.

Крупный яркий дисплей с функцией подсветки не позволит потерять контроль над здоровьем и временем.

Краткие характеристики:

  • Измерение пульса.
  • Поддержка самых разнообразных видов активности (от бега по пересеченной местности до йоги).
  • Мониторинг сна.
  • Контроль уровня стресса.
  • Поддержка русского языка.
  • 14 дней без подзарядки.

Инновационная технология PAI в Xiaomi Mi Smart Band 5 поддерживается через специальное приложение Mi Fit от компании Xiaomi.

Чтобы начать следить за своим здоровьем с помощью этого устройства:

  • Установите приложение Mi Fit.
  • Синхронизируйте браслет с телефоном.
  • Включите функцию PAI.
  • Настройте частоту пульса в 1 минуту.

Huawei Band 6

Huawei Band 6

Huawei Band 6 станет не только трекером, но и вашим персональным ассистентом, упрощающим пользование телефоном. Вы можете фотографировать, смотреть сообщения, принимать входящие звонки и даже узнавать о погоде за окном – и всё это, не отрываясь от экрана браслета. Водостойкий и легкий, он будет незаменимым и незаметным помощником на улице и дома.

Краткие характеристики:

  • Прочный полимерный корпус.
  • Контроль пульса.
  • Отслеживание уровня стресса.
  • Мониторинг уровня кислорода в крови.
  • Водонепроницаемость (50 м.).
  • 14 дней работы в автономном режиме.

Установите приложение Huawei Health с поддержкой модуля PAI для получения доступа ко всем функциям. Часы настроены так, что при учащенном сердцебиении вы получите уведомление о состоянии здоровья.

Amazfit T-Rex Pro

Amazfit T-Rex Pro

Эти прочные часы будут с вами тогда, когда вы будете напряженно работать в офисе и тогда, когда будете ловить теплые лучи солнца во время отпуска. Amazfit T-Rex Pro работают при низких и высоких температурах (от + 700C до -400C). Часы подключены к глобальной навигационной сети, поэтому вы сможете с точностью определять свое местоположение даже в путешествии.

Краткие характеристики:

  • Износостойкость.
  • Прочный дисплей (закаленное стекло + олеофобное покрытие).
  • Мощный аккумулятор (18 дней в автономном режиме).
  • Водонепроницаемость (до 100 м.).
  • Контроль уровня кислорода в крови.
  • Разнообразие спортивных режимов.

Система оценки здоровья PAI настраивается через приложение Zepp, которое рассчитывает индивидуальный индекс и позволяет вам следить за сердечным ритмом, тренировочной нагрузкой и уровнем стресса.

Zepp E

Zepp E

С помощью умных часов Zepp E от Humai вы сможете контролировать свое самочувствие в течение дня, просто посмотрев на запястье. Благодаря встроенной системе PAI гаджет преобразовывает полученные данные об уровне стресса и частоте пульса в единый показатель – индекс активности. Часы также помогают следить за здоровьем сердца, предупреждая о риске возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь с таким устройством вы всегда сможете оставаться в форме.

Краткие характеристики:

  • Стильный тонкий корпус.
  • Трехмерный бесшовный дисплей.
  • Водонепроницаемость (50 м.).
  • Функция постоянного включения.
  • Контроль уровня кислорода в крови.
  • Мониторинг качества сна.
  • Измерение уровня стресса.
  • 11 режимов активности.
  • Мотивационные напоминания о ежедневных целях.
  • До 15 дней автономной работы (обычное использование).

Установите приложение Zepp и начните работать над своим здоровьем уже сейчас!

Apple Watch SE

Apple Watch SE

Модель популярных смарт-часов от компании Apple содержит все нужные функции, которые помогут отслеживать показатели здоровья в любую минуту вашей активности. Часы также заботятся о вашей безопасности – «Обнаружение падения» и «Экстренный вызов» уже встроены в устройство.

Синхронизация с Apple Music и коллекция в 75 миллионов аудио не дадут вам заскучать на тренировках, прогулке, в машине или дома.

Apple Watch SE – ваш прогрессивный помощник, который напомнит о мытье рук и даже проследит, чтобы вы сделали это правильно. Устали и нуждаетесь в перерыве? Теперь вы можете восстановить свои внутренние силы, всего лишь открыв приложение «Дыхание».

Краткие характеристики:

  • Крупный дисплей.
  • Прием и передача звонков и сообщений.
  • Синхронизация с Siri.
  • Поддержка безналичной оплаты.
  • «Рация» (быстрая связь с другим владельцем Apple Watch).
  • Водонепроницаемость (до 50 м.).
  • Мониторинг качества сна.
  • Пульт для камеры iPhone.

Синхронизируйте умные часы со своим телефоном с помощью приложения Apple Watch и ознакомьтесь со всеми предложенными функциями, а также советами по эксплуатации.

На каких еще гаджетах есть PAI?

Среди множества производителей, которые активно внедряют оценку PAI в своих носимых устройствах, выделяются такие компании, как Fitbit и Huami (суббренд известной китайской компании Xiaomi).

Список устройств Fitbit (на начало 2022 года) с поддержкой данной функции:

  • Blaze.
  • Charge 2/3/4.
  • Ionic.
  • Surge.
  • Versa/Versa Lite/Versa 2.
  • Inspire HR.

Список устройств Huami Amazfit (на начало 2022 года) с поддержкой функции:

  • GTR.
  • GTS.
  • Ares.
  • X.
  • Bip S и версия Lite.
  • Bip 1S.
  • Nexo.
Планируете ли вы использовать функцию PAI?
Да, конечно.
100%
Да, но только в некоторых случаях.
0%
Нет, функция бесполезна для меня.
0%
Проголосовало: 4

Часто задаваемые вопросы

Расшифровка и предназначение показателя
Какая норма PAI?
Стоит ли ориентироваться на этот показатель?

Поделиться с друзьями
Сергей Медведович

Интересуюсь рынком смарт-часов с 2015 года. Постоянно слежу за новинками и технологиями в этой отрасли. Делюсь своим опытом по настройке и решению возможных проблем при эксплуатации устройств.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Osmartwatch.ru
Добавить комментарий

Расшифровка и предназначение показателя
Расшифровывается английская аббревиатура PAI как Personal Activity Intelligence, что в переводе на русский язык означает Персональный Индекс (Ассистент) Активности.

За разработкой этого алгоритма стоит компания PAI Health из Канады.

В умных часах и фитнес-трекерах выступает в качестве индикатора физической активности. Предоставляет пользователю возможность подробно отслеживать состояние своего здоровья на основе некоторых индивидуальных показателей.
Какая норма PAI?
Рекомендованный показатель PAI для поддержания хорошей физической формы на протяжении недели – 100 или выше.

На смарт-часах или фитнес-браслете пользователя должна постоянно работать функция измерения частоты сердечных сокращений (ЧСС). При начислении баллов учитывается пульс человека во время физической нагрузки, в покое, а также такие индивидуальные данные, как пол, возраст и вес.

За один день можно заработать не более 75 очков, даже если вы пробежите целый марафон. Это сделано с расчетом на то, чтобы люди занимались спортом минимум 2 раза на 7 дней. В идеале нужно заниматься понемногу каждый день. При этом просто длинные прогулки с большим количеством сделанных шагов не прибавят вам баллов. Нужны действительно интенсивные физические нагрузки.

Показатель 100 PAI можно сравнить с очень интенсивной тренировкой длительностью 40 мин. с ЧСС 85% от максимального значения. Или же с тренировкой умеренной интенсивности длительностью 60 мин. в целом за 7 дней.

По истечению недели все заработанные вами баллы обнуляются. Следующие 7 дней требуется снова регулярно заниматься спортом, чтобы увеличить этот показатель и приблизить его к норме.
Стоит ли ориентироваться на этот показатель?
Работа Персонального Ассистента Активности была проверена учеными путём анализа соответствующих данных, которые были собраны в прошлом в определённые периоды времени, а не в долгосрочных рандомных исследованиях. Это значит, что заявленные результаты могут отличаться от действительности.

Еще на точность показателя может влиять и само устройство. Например, подтверждено, что некоторые фитнес-браслеты отлично отслеживают частоту сердечных сокращений в период покоя пользователя, а вот во время активности могут занижать результаты на 6-11%.

Как бы там ни было, в отличие от популярных предписаний вроде 150 минут кардио-активности за 7 дней или 10 000 шагов за день, PAI кажется отличным инструментом и позволяет определять уровень физической активности более индивидуально, опираясь на вашу физическую форму и ЧСС. Даже если точность метрики преувеличена, ваше стремление увидеть заветную цифру 100 и дополнительная тренировка точно не навредит.

Результаты исследований! Активные люди с показателем 100 PAI по сравнению с неактивными, у которых показатель приближен к 0, в среднем живут дольше на 4,7 года.